エンジョイダンス ＆ カーディオ

今日のダンスは２本立て！

まずは動画を見ながらエンジョイダンスから。

みんな大好きなYOASOBIのアイドルで燃焼ダンス！

サビは声を揃えて「アイドル！！！！」

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後半はカーディオトレーニングを行いました。

【 カーディオ 】

カーディオとは有酸素運動のこと。音楽と共にジャンプや反復動作を行い、楽しく体を動かすことで心肺機能を高め、スタミナを向上させるプログラム。

曲を聴きながらじっくり体を動かします。

いきなりプッシュアップ?!

意外とみんなこういう大人の真似が大好き◎

難しい時は膝をついてもOK//

次の曲では、みんなの前にボールとスティックが。

音に合わせてビートを刻むカーディオドラミングは、有酸素運動と筋トレのどちらも兼ねてます◎

しかも楽しい！

片手を上げたまま、反対の手でドラミングしたり、

スティック同士を叩いたりとさまざまなリズムの取り方にチャレンジ！

ボールの大きい子はパワフルドラミング、

ボールがバケツの上に置かれている子はボールを落とさないようバランスドラミング。

ひとりひとりに合わせた目標設定をしながら、皆で参加できちゃうのが良いところ◎

コドモノでは8月から火曜日隔週でカーディオの活動が行われます！

気になる方はぜひお試しでご利用ください ☺︎